-9kg

Ooolá *-*, sei que estou sumida, sei que passei semanas sem postar aqui, mais minha tentativa de motivar e incentivar pessoas que estão no mesmo processo de emagrecimento igual a mim, é fail. Kk , bom mais não vlu deixar de postar aqui não, vou compartilhar minha felicidade com vocês!  A quase dois meses atrás comecei minha R.A e E.F , foi muito difícil deixar de comer aqueles dois pães francês no café da manhã, aquele salgado com muito ket chup no café do trabalho, acostumar a comer frutas era difícil,  mais vim dizer que quandl eu comecei, estava com 97kg , hoje quando fui a academia resolvi me pesar, agora são exatamente 88kg , imagina uma pessoa feliz e multiplica por mil. Sim , sou eu agora *--* estou feliz que agora só falta 25 kg pra perder, estou firme e forte na dieta, sacrifiquei meu cabelo escovado toda semana, pelo cabelo natural e suado de academia todo dia... em fim, quero dizer que vocês não podem desistir. . Tem que acreditar em si mesmo, ter força de vontade e primeiramente querer mudar. Depois eu volto, um bexinhos pra vocês :*

suco detox

Sucos detox são tudo quando o assunto é perda de peso. Fácil , prático e rápido fazem as toxinas que ingerimos serem eliminadas, promovendo uma limpeza interna que facilita o processo de emagrecimento. 

fáceis e práticos de fazer, os sucos detox foram criados especialmente para ajudar você a eliminar as toxinas do corpo e começar bem a perder peso e manter a forma, tenho usado bastante os sucos detox, pra mim eu me sinto mais leve, e fico disposta o dia inteiro! Mostrarei a receita do que eu mais costumo fazer e me refrescar durante o dia.   Experimente e comente o que achou!

1 – Suco detox

Melancia e gengibre! 

Ingredientes

3 fatias de melancia sem caroço

1 colher de chá de linhaça triturada

1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador

Sirva com muito gelo!

bom dia !

Nada melhor do que emagrecer e mudar mais, não é mesmo ? Fui ao salão e mudei as madeichas! Estou loira :0 rsrs fiz luzes e plumagem. . Minha intenção é chegar ao loiro platinado.. vai ser muitoooo difícil, rsrs mais não vou desistir, vou conseguir ser uma magra platinada u-u bjus pra vocês  e depois eu volto com mais dicas do meu emagrecimento !! :*

almoço.

 Hora do almoço !

Batata doce, claras de ovo cozidas, salada de tomate e pepino.

sim esse é o meu almoço de hoje acrescentei apenas uma colher de sopa de arroz e de jeijao. Sim aquela que usamos para comer, não estou sentindo muita fome , estou tomando o suco detox,  depois do almoço eu como apenas uma fruta a tarde e uma a noite.  Nao sinto fome mais , o melhor é comer pouco e malhar bastante,  eu voltarei pra mostrar pra você como faço meu suco detox. Bjus :*

10 dias firme.

Bom diaaaa !

     Hojr vim contar lra vocês que já se faz 10 dias que estou na dieta firme e forte , meu peso inicial era 97,6 kg ontem me pesei *-----* e estou com 94,5 kg só Deus sabe o quanto estou feliz e anciosa pra perder mais e mais! Não vou fracassar. Vou ser forte muito forte.  Eu disse que queria ir perdendo peso aos poucos,  não quero pensar em perder os 30 kg de uma vez. Minha etapa é chegar nos 92 kg ! E depois querer perder mais 5 kg , e assim por diante.. Não estou seguindo a dieta da nutricionista,  todos nós sabemos oque devemos fazer para emagrecer! associei a dieta e a academia , e assim vou eliminando todo o peso. Tenho descobrido e inventado várias formas de não sentir fome! Vou voltar e explicar como estou fazendo ! Bjokas

2° dia .

Booom diaaa !
   
      Vom contar do segundo dia da minha R.A , rsrs estou muito disposta e com muita vontade de mudar, hoje acordei bem cedinho, às 5:30 da manhã e fui pra academia !! Não tivs preguiça. . Eu sei que vou conseguir ficar na dieta, não vou desistir dessa vez, ontem fiquei na quela vontade de chupar um picolé,  de tomar café no trabalho com aquele salgado de frango com muito ketchup, mais fiquei só na vontade!  Adeus aos salgados do tio Zé , optei pela minha fruta, a laranja! Me senti vazia, mas é assim mesmo. ultimamente tenho preferido me sentir vazia do que cheia .. ontem pra mim não ficar querendo almoçar 2 vezes ou 3, tomei bastante água antes das refeições,  estou tomando o café pelo menos depois de 1 hora que eu acordo. Vou para academia em jejum! Não fico fraca, estou realmente decidida a mudar! Sei que vou conseguir .. sou capaz, você é,  nós somos ! Então aproveite o dia pra começar, recomeçar ou continuar um exercício físico , uma dieta, vida saudável é sempre bom!

     Um bom dia pra vocês e não se esqueçam de fazer um exercício ! Bjoos

café da manhã

Aqui está o meu café da manhã de hoje:

1 fatia de pão integral (7 grãos)

Leite desnatado com adoçante, tem o "doçurinha" mais eu prefiro o adoçante de gotas, o em pó tem 0,7 calorias em uma colher de sobremesa, líquido tem 0,1 calorias em 4 gotas, eu uso apenas duas. E uma laranja, eu consegui tomar 1 litro e meio de água antes do café e me senti bem cheia com meu café da manhã, e estpu conseguindo me controlar,  minha mãe fez bolo de milho e eu amo bolo de milho :(((( 

Oooi, bom dia !
   

       Hoje as 5:30 da manhã eu ouço meu querido celular despertando, e pela primeira vez nao acordei com preguiça,  acordei feliz, disposta, motivada e doidinha pra malhar! Levantei, vesti a roupa e fui pra academia *-* Uhuuullll . Bom, eu odiava academia, achava que academia tinha só mulheres e homens magros e definidos . Eu tinha vergonha de ir pra academia malhar. . Mais HOJE essa realidade mudooou. Eu amei malhar, fiz 30 minutos na esteira,  e de musculação mais ou menos 30 minutos também . Estou doidinha pra ir malhar amanhã estou super hiper mega anciosa pra perder esses quilos!! O bom de ir malhar cedo, é que eu sai de casa umas 5:55 da manhã e as 7:30 eu já estava em casa! Não desanimem!! Nós vamos conseguir. .

IMC!

Para nós que queremos perder peso, o primeiro passo é medir o IMC! ele vai dizer qual o seu nível de obesidade ! O meu está no grau 1, meu IMC está 34,78 .. tenho aue chegar no 18 a 25. Mais eu vou conseguir!  Eu já parei pra fazer várias pesquisas sobre a perda de peso, e vi muitas mulheres que emagreceram até 55kg :0 é muito não é ? . Por isso mesmo vamos conseguir!  São só 30 kg.. Não quero ficar pensando que tenho que perder logo os 30 kg.  Vou por etapas.. Primeiro 2 kg , depois 5 kg e assim vai. Sempre pensei que não pudia emagrecer por não fer dinheiro,  mais isso era só desculpas. Você nao precisa ter dinheiro pra fazer dieta, pra fazer a reeducação alimentar. É sempre bom consultar com um especialista,  um nutricionista. . Mais como não tinha dinheiro marquei no posto de saúde.  Ela me passou a dieta e os exercícios que tenho que fazer , nada a mais do que todos nós sabemos que precisam pra uma perda de peso saudável.  Todos os dias irei postar as fotos do café da manhã,  do lanche da manhã,  do almoço, do lanche da tarde,  e do jantar! Tem a ceia, mais eu nao costumo comer antes ou depois do jantar. Amanhã irei me matricular na academia e começar minha luta, que não vai ser fácil.  Mais nao é impossível.
Bjuuus e até amanhã

começo!

Olá galerinha! Hoje estive muito triste comigo mesma, fiquei me observando e pensando, como estou gorda... tenho apenas 15 anos e estou com 97 kg , não tem geito. . Vou ter que emagrecer!  E foi pensando nisso que criei esse blog.. eu sei que não sou uma das únicas a querer eliminar uns quilinhos que estão a mais! Estou decidida a mudar e sei que juntas podemos tudo !